Исхрана за мршављење

Практично на сваком ТВ каналу, у новинама и наРадио смо свакодневно суочени са рекламним дијетама и против гојазности, намењене искључиво за фер половину човечанства. Шта можемо учинити да људи који желе да се ослободе досадних додатних килограма? На крају крајева, скоро сви мршављење савети су дизајнирани за жене. Међутим, исхрана губитак тежине за мушкарце и постоје. На коју је усмерена, од своје вредности и функција? Хајде да покушамо да размотри најважнија питања о овом питању.

Све више, међу мушким дијелом наше популацијепостоје случајеви гојазности. Ово се дешава из различитих разлога. Пре свега, ово је неповољна екологија, неухрањеност, као и пасивни начин живота. Али најчешће представници снажне половине ретко размишљају о томе да је исхрана за мршављење за мушкарце неопходан алат у борби против вишка килограма. Најчешће преферирају физичке вежбе и вежбе. Ове методе су такође ефикасне, међутим, исхрана за смањење телесне тежине за мушкарце може у кратком времену и дуго времена спасити јак секс од овог проблема.

Захваљујући новом систему хране, телопобољшавају метаболички процеси, смањује се ниво холестерола у крви и нивоа шећера у крви, што наравно утиче на целокупно благостање, а такође спречава појаву болести као што су дијабетес, импотенција и срчани удари.

Да задржите осећај ситости колико год је могуће,препоручује се да се придржавате три оброка дневно. На истој исхрани за смањење телесне тежине за мушкарце треба да садржи богатство богато влакном. У циљу очувања енергије и активности током целог дана, потребно је конзумирати више хране која садрже угљене хидрате. Мушкарцима којима је тешко толерисати дугачке паузе између оброка треба пити чашу кефира или сок од парадајза, а такође можете јести пар кашика сира (ниско-масти) са парче раженог хлеба. Ови производи ће смирити апетит, док не једу ништа сувишно.

Губитак тежине за мушкарце заснован на дијети укључујеукључивање у дневну исхрану различитих рибљих судова, које треба заменити јела од меса. Морски плодови ће омогућити тијелу да добије праву количину корисних витамина без добијања тежине. Такође, требало би значајно ограничити употребу алкохолних пића, чврстог чаја и кафе.

Укупно дневно треба конзумирати не више од 1800калорија. На основу ових података, морате пажљиво размишљати о својој исхрани. Потребно је пити око два литра течности дневно (вода, чај или сокови).

Важно је да је током исхране човек постигаоситости, не гојазности. Чак и једите храну која је здрава за тело, у сваком случају не можете преједати. За време дијета заборавите на свињетину, поврће салате испунити само сок лимуна, умјесто мајонезе или маслаца, сосова и супе - пире кромпира. Пржена јаја са маст, пржена кобасица, помфрит и друге делиције морају бити потпуно искључени из вашег менија.

Исхрана за мршављење за мушкарце.

Неколико могућности за доручак.

Овсене кашице без шећера (200 грама), свеже воће.
200 грама јогурта, хлеб са одјевима, 2 кашике меда
Тост са јабуком, салатом од воћа или поврћа, 30 грама шунке (витка), 30 грама сира или 90 грама туне, 50 грама пилетине.

Опције ручка.

Кромпир се кува у "униформи" - 200 грама, 80 грама малог меса, 40 грама сира
Говедина јетра печена печуркама, биљем и парадајзом - 100 грама
Шпагети са парадајз сосом - 50 грама, 100 грама млевене говедине, 50 грама зеленила, белог лука или лука.

Опције вечере.

Кувани пасуљ -130 грама, 1 тост од раженог хлеба, 30 грама шунке (витке) или 90 грама туне.
Бела, на жару, риба - 150 грама, пола грејпа.
Тањир биљне супе, парче круха, бифтек са лепком.