Исхрана за губљење тежине код куће: како и зашто
За већину људи, лепа и витка фигура је резултат повећаног рада на себи, комбиновања физичке активности и правилне исхране.
Исхрана за губљење тежине код куће
Неки погрешно верују да је без специјалиста да прилагоди своју исхрану и почне да губи тежину је немогуће. Међутим, све је много једноставније него што се чини на први поглед. Важно је запамтити нека правила.
Посетите лекара пре почетка ваше дијетеза мршављење. Код куће је тешко одредити присуство болести. Ако сте потпуно здрави, можете да приметите један од популарних тврдих краткорочних система снаге. Таква је, на пример, исхрана од хељде. За мршављење код куће за само 2 недеље, потребно је само хељда, кефир и пуно чисте воде. Каша са киселим млеком биће потребно једити три до пет пута дневно. Више није дозвољено да једе било шта. По сопственом нахођењу, трајање исхране може се смањити на 5-7 дана (у зависности од жељеног резултата), а такође ће се увести и биљни чајеви (наравно, без шећера). И наравно, важно је запамтити око 2 литара воде за пиће дневно.
Друга опција може бити воће и поврћедијета. У лето за губитак тежине, ми не требамо такву вољу као у хладној сезони, јер у врелим данима желите много мање. На таквој дијети, можете седети не више од двије седмице и примијенити га само онима који имају нормални хемоглобин. Све што вам треба је поврће у различитим облицима (салате, супе, пармезанке) и сировог воћа. Наравно, без слаткиша, масти и сланости. Посебну пажњу треба посветити првим посуђима, конзумирајући 2-3 порције дневно. Напуниће стомак, а осећај глади нестаје. У другој недељи исхране, мала количина кухане пилетине или рибе може се увести у исхрану.
Нутриционисти препоручују да се користи за доручакјела од јаја. Они могу бити као кувани (1-2), иу облику омлета. Заједно са њима морате јести цитрусне воће: наранџасто / 2 тангерина / грејпфрут. И наравно, то за доручак без чаја чаја (без шећера). Можеш и треба да једеш мали део црног хлеба. Јаја се могу заменити било којом кашом, осим крупице.
Као препоручите пре ручка употребите сирово воће или поврће.
За ручак је важно јести нешто протеина. Требало би да волите низ малих масти или пилетине. Кувар треба парити или кухати. Као прилог, можете користити хељде, замрзнуто поврће, али у сваком случају не кромпир или тестенине.
За јутро ујутро, једите производ који допуњује снабдевање калцијума. Јогурт или скут је одлично решење.
Коначно, на вечери (која треба одржати отприлике у 19.00-19.30), јести поврћу супу.
Ово може бити ваша исхрана за смањење телесне тежинемесец. Са свим правилима и вежбама можете изгубити око 5-7 кг. Можда није толико, али без штете по здравље и дуго времена.
