Аткинс диет (предности и мане)

Међу онима који желе изгубити тежину, исхрана Аткинса, која спада у категорију протеина, има посебну популарност. Шта је суштина ове дијете, и ако он стварно може помоћи у губитку тежине?

Дијета Аткинс се заснива на принципу протеина.напајање. Углавном се састоји од меса и производа од рибе. Мала количина воћа и поврћа укључена је у исхрану, што апсолутно не може да уравнотежи повећан унос протеина и недовољно - угљени хидрати и витамини.

Аткинс протеин дијета обећава својеСљедбеници су изгубили тежину до 8 кг у 14 дана, па стога многи људи, упркос чињеници да се не показују свима, иду на дијету која понекад има озбиљне посљедице. Погоднија је за љубитеље месне хране, јер ће присталице житарица, поврћа и слаткиша и даље имати потребу за омиљеном храном.

Праве предности ове дијете укључујуда губитак тежине током преласка на протеинске хране и даље се дешава. Изванредно је да особа практично не доживи болан осећај глади. Позитивна ствар је то што се враћање изгубљене тежине неће појавити на такав начин као и након друге, строжије дијете.

Дијета Аткинс такође има значајну количинуЦонс Волите то или не, али исхрана са превладавањем протеинских храна не може се назвати уравнотеженим. Док ограничавају потрошњу угљених хидрата и масти, тело губи витамине, есенцијалне макро-и микроелементе и масне киселине. Последица недостатка ових супстанци су мршава и крхка коса, крхки нокти, суха кожа, лош тањири, анксиозни спавање и прекомерни замор. У овом случају, потрошња многих витамина у таблетама није опција, пошто велики број њих припада витаминама растворљивим у масти и са недостатком масти, неће их апсорбовати тијело.

Још један недостатак је повећањеоптерећење на бубрезима. Уз потрошњу великих количина протеинских храна, тело брзо губи течност, што се промовише интензивном функцијом бубрега. Излаз из ове ситуације је значајно повећање потрошње различитих течности током дана. Дијета Аткинс доводи до повећане потрошње калцијума. Прекомерни протеини у телу повећавају ниво стрјевања крви, тако да старије људе не смеју користити ову дијету.

У поређењу са многим другим дијетама, исхрана Аткинса је прилично лако толерисати, тако да се може пратити једном годишње у трајању од 2 недеље.

Пиво дневно 15 минута пре доручка200 мл воде. Доручак у менију ове дијете је увијек исти: кафа, с малом количином посуђа. Ако вам се не свиђа кафа, попијте чај. Можете користити малу количину фруктозе или заслађивача. Уједите ниже масти или јогурт (100 г).

Након 3 сата појести било које воће (крушка, јабука, 5 шљива, наранча). После 2 сата, поједите ручак, прије којег (за 10 минута попијте 200 мл воде), који се бира између следећих опција:

- телетина (100 г) на жару или печенапећница без уља и соли, кувани дивљи пиринач (2 шаке), салата од салате и краставац. За прелив користите соја сос. Салата је пуна лимуновог сока и 1 жлица. кашичица маслиновог уља.

- мали тањир рибље чорбе са 2 танке кришке црног хлеба, 2 парадајза, мандарина, 3 суво воће и чај;

- риба на жару (150 г) и било које од претходних прилога.

После 2 сата, поједите мало поврћа или јабуке и попијте 200 мл кефира с ниским садржајем масти. Осећај глади је потиснут зеленим чајем од метвице.

Пре вечере поново пију 200 мл воде и бирају јела из опција:

- пилеће месо без коже, печено у рерни (250 г), грејпфрут;

- телетина са белим луком, печена у рерни (200 г), мало карфиола и брокуле, кувано у тави са соја сосом и кашиком маслиновог уља;

- риба кувана у рерни (150 г), салата од салате и парадајза, 2 краставца, неколико пињола, 0.5 бугарске паприке, јаје (тврдо кувано).

За вечеру, послужила је кришку црног хлеба.