Приближан мени правилне исхране за мршављење недељно
У овом тренутку већина људи покушаваза храну. Ово се нарочито односи на жене, стално покушавајући изгубити вишак килограма. Наравно, можете се обратити правилном дијетном менију за губитак тежине за недељу или мјесец дана. Међутим, боље је ако здрава храна постане стални сапутник свог живота. Ако размишљате о стабилности вашег варења, требало би да запамтите неколико једноставних правила.
Основе правилне исхране
Веома је важно пратити калорије и спаситиравнотежа између масти, протеина и угљених хидрата. Храна треба узимати што је могуће често у малим порцијама. Прошли пут је препоручљиво јести три сата пре спавања. Дакле, ви ћете истоварити свој стомак што је више могуће и боље ћете спавати. Сва храна угљених хидрата најбоље се једе на почетку дана у малим дозама. Шта треба укључити исправну исхрану за губитак тежине на недељу дана? Пре свега, то је разноликост воћа и поврћа. Одличне ораси и суво воће. Хлеб је најбоље заменити житарицама. Уз правилну исхрану, млечни производи као што су сир, јогурт, кефир су веома корисни. Неки предлажу да користе соју и пију зелени чај.
Приближан мени правилне исхране недељно за губљење тежине
1. Започните јутро првог дана са овсеним месом на води. Додајте житарицу и омлет у зрну житарици. После три сата угризите сиромашни сос и јабуку. За вечеру, супа од говедине и поврћа са хљебом од брана. Пре вечерњег пријема можете јести ниско калоријски сос. У вечерњим сатима кувајте пилеће дојке и украшите свеже поврће.
2. Другог дана, исхрана правилне исхране за мршављење укључује: пиринчу кашу у млијеку и 2 јајета за доручак, биљну супу и груби крух на грилу за ручак, бифтек са лососом на жару са свежим поврћем на вечеру. Као грицкалице, можете припремити сендвиче од хлеба са рибом или сиром, као и чашу кефира.
3. За доручак, погодна су овсена јела на води са сувим плодовима и ражњаком. У снацку - крумпир салата. У поподневним сатима кухајте кувано месо са свежим поврћем. Пре вечере, пијте мало јогурта и једите крух. У вечерњим сатима, молим вас с белим рибама печеним у фолији и поврћем.
4. Као што сте могли да видите, мени за правилно исхрану за губитак тежине недељу дана варира довољно да ће га лако пратити и након курса. За доручак, припремите омлет са зеленилом. После тога можете добити салату од морске хране. За ручак јести поврћу или пилећу супу. У послијеподневном доручку ће се приближити кућни сир, а за вечеру - ћуреће месо са грилованим поврћем.
5. Петог дана почните са два кувана јаја и крухом хлеба и сира. После 4 сата, пијте чашу риазхенке и једите банану. За ручак, рибља јуха је одлична, а за ручак, салата са лососом. Завршите дан са пилећим паром и броколијем купусом.
6. На претпоследњи дан, исправна дијета за мршављење током недјеље укључује: пиринчану кашу на млијеку, 2 јајета, тјестенину с рижом и салатом од морске хране. Можете јести воће као грицкалице.
7. Завршити доручак са хељдом и млеком. После неко време угризе салату од поврћа купуса и шаргарепе. За ручак припремите салату од пилетине јетре и супе. У подне, молим вас са винаигретом. Завршите дан са бифтеком туњевине и броколија, зачињавајући га сојиним сосом.
Запамтите да је ово само пример правог менијадијета за мршављење на недељу дана. Имате право да се прилагодите вашем телу и модификујете га. Најважније, запамтите да морате пити пуно воде и ограничити потрошњу брашна, пржених и слатких.
